Skulderen kan bevæge sig i næsten alle retninger, og det gør den unik. Til gengæld er den afhængig af, at muskler, sener og led arbejder godt sammen for at holde den stabil. Når balancen bliver forstyrret, kommer smerterne ofte snigende. Mange mærker det først som en let ømhed, når de løfter armen over hovedet, tager en jakke på eller ligger på siden om natten. Uden en indsats kan de små gener dog udvikle sig til vedvarende smerter, som begrænser både arbejde, fritid og søvn.
Nakken spiller ofte en rolle
Det overrasker mange, at årsagen til smerter i skulderen ikke altid sidder i selve skulderen. Stivhed i nakkens led og spændinger i musklerne omkring skulderbladet kan give smerter, der trækker ud i skulder og overarm. Derfor undersøger vi altid både nakke, skuldre og ryg, når du kommer til os med skuldersmerter. Ensidige belastninger spiller også en stor rolle. Mange timer foran en computer, hvor skuldrene langsomt kryber op mod ørerne, eller gentagne løft på arbejdet kan over tid skabe ubalance i muskulaturen. Også sportsaktiviteter som håndbold, tennis og svømning belaster skulderen hårdt.
Små ændringer gør en stor forskel
Du kan selv gøre meget for at forebygge og lindre skuldersmerter. Hold små pauser i løbet af dagen, rul skuldrene tilbage og lad armene hænge afslappet. Indret din arbejdsplads, så skærmen står i øjenhøjde, og tastatur og mus er tæt på kroppen. Undgå så vidt muligt at bære tunge tasker på samme skulder. Bevægelse er vigtigt, selvom det gør lidt ondt, fordi skulderen har godt af at blive brugt i et roligt tempo. Målrettede øvelser, der styrker musklerne omkring skulderbladet, kan desuden hjælpe med at genskabe balancen og forebygge tilbagefald.
Hvornår skal du have hjælp?
Varer smerterne ved i mere end et par uger, forstyrrer de din nattesøvn, eller oplever du snurren og sovende fornemmelser i armen eller hånden, er det en god idé at blive undersøgt. Hos Faaborg Rygcenter finder vi årsagen og sammensætter en behandling, der kan kombinere kiropraktik, massage, øvelser og rådgivning om holdning og belastning.
Ring 112, hvis smerter i skulder eller arm kommer pludseligt sammen med trykken i brystet, åndenød eller sved, da det kan være tegn på en blodprop i hjertet.
Virksomhed: Faaborg Rygcenter