En nem og overskuelig måde at finde sit kondital på
Den efterhånden klassiske Bip test, også kendt som ”shuttle run” og yo-yo test, er relativ nem vej til at finde sit kondital. Der er ikke påkrævet det helt vilde udstyr, og så kan flere løbe den på samme tid (f.eks. et fodboldhold). En god huskeregel er at sørge for en grundig opvarmning, så man ikke får krampe og problemer undervejs. En bip test er ikke det samme som en cooper test, men begge bruges til at beregne kondital.
Hvordan er fremgangsmåden?
Hvis man har mulighed for at tage testen i en sportshal, skal man opmåle en distance på 20 meter fra den ene streg til den anden. Når bip testen begynder, så løber deltagerne fra den ene ende til den anden. Kravet er at man skal nå at have en fod på stregen som minimum, når bippet lyder. Herefter sættes tempoet løbende op, så kun dem med det allerhøjeste kondital står tilbage. Ryger man ud undervejs er det muligt at aflæse sit kondital på en tabel. Såre simpelt.