Har du netop fået foretaget en øjenlågsoperation og undrer dig over, hvornår du kan vende tilbage til din træning? Du er ikke alene! Mange oplever et stort behov for at komme hurtigt tilbage til deres aktive hverdag – men det kræver tålmodighed og den rigtige tilgang. Læs med her og få de bedste råd til træning efter øjenlågsoperation – og et vigtigt link, hvis du vil vide mere om selve indgrebet.
Hvorfor er det vigtigt at tage hensyn efter en øjenlågsoperation?
En øjenlågsoperation (også kaldet blefaroplastik) er et relativt lille indgreb, men området omkring øjnene er meget følsomt. Derfor er restitution og ro i de første dage helt afgørende for et godt resultat. Øjenomgivelserne har brug for tid til at hele, så du undgår komplikationer som hævelse, blødning eller dårlig sårheling.
Typiske spørgsmål, vi hører fra patienter:
- Hvornår må jeg begynde at løbe igen?
- Kan jeg dyrke styrketræning?
- Er yoga og pilates okay?
- Skal jeg undgå at svede?
Træning – sådan vender du sikkert tilbage
- De første dage:
Undgå al form for fysisk aktivitet, der øger blodtrykket, især i hovedet. Selv let træning kan øge risikoen for blødning og hævelse. - Efter 1 uge:
Let gåture i roligt tempo kan typisk genoptages, hvis du ikke oplever øget hævelse eller smerter. Husk solbriller udendørs! - Efter 2-3 uger:
Lettere træningsformer som yoga (uden inversioner) eller cykling kan langsomt introduceres. Styrketræning med tunge løft eller intens kondition anbefales først senere. - Efter 4-6 uger:
De fleste er klar til at genoptage deres normale træning, men mærk altid efter din krops signaler. Vær særligt opmærksom, hvis du oplever synsforstyrrelser eller trykken omkring øjnene.
Husk: Alle forløb er individuelle! Følg altid den vejledning, du har fået af din kirurg eller klinik.
Gode råd til en tryg opstart
- Start stille og roligt op, og undgå træningsformer med stor hoppe- eller bøjebelastning.
- Brug evt. kølende gel-briller efter træning for at minimere hævelse.
- Undgå svømning og sauna indtil alle sår er helet.
- Beskyt arret mod sol med solbriller eller kasket.
Vil du vide mere om selve øjenlågsoperationen?
Hvis du er nysgerrig på, hvad en øjenlågsoperation indebærer, så læs meget mere på linket.
Forslag til billeder og grafik
- Før/efter-billeder af helingsforløb (anonymiserede cases)
- Infografik: “Do’s and don’ts” i træningsforløbet
- Video med øvelser til let genoptræning (fx ansigts- eller yogaøvelser uden belastning)
Vil du høre mere om trygge forløb og få professionel vejledning?